Ketika kami masih kecil, orang tua kami selalu mengatakan kepada kami bahwa kami tidak memegang pena dengan benar, kami tidak duduk dengan benar.Saat saya tumbuh dewasa, saya menyadari betapa pentingnya duduk dengan benar!
Menetap sama dengan bunuh diri kronis.Beberapa masalah umum yang dialami pekerja kantoran adalah nyeri pinggang, nyeri leher dan bahu, serta nyeri pergelangan tangan, namun kesibukan kerja setiap hari membuat Anda harus menanggung segala macam bahaya kesehatan yang ditimbulkan oleh pekerjaan kantor.Jadi, penting untuk duduk dengan baik, dan menyesuaikan kursi kantor sebenarnya baik untuk kesehatan Anda!
Di sini kami akan menunjukkan cara menyesuaikan kursi kantor:
1.Sesuaikan tempat duduk pada ketinggian yang nyaman.
Berapa ketinggian yang tepat untuk sebuah kursi?Kita bisa mengaturnya dari posisi berdiri.Berdiri di depan kursi, dorong tuas untuk menaikkan atau menurunkan dudukan kursi hingga ujungnya berada di bawah lutut.Maka Anda harus bisa duduk dengan nyaman di kursi dengan kaki rata di lantai.
2. Ubah posisi kursi kantor Anda dan kaji sudut sikunya.
Pindahkan kursi sedekat mungkin dengan meja, sehingga lengan atas dapat digantung dengan nyaman sejajar dengan tulang belakang, dan kedua tangan dapat dengan mudah diletakkan di atas desktop atau keyboard.Sesuaikan ketinggian tempat duduk ke atas dan ke bawah untuk memastikan lengan atas berada pada sudut yang tepat terhadap lengan bawah.
Pada saat yang sama, sesuaikan ketinggian sandaran tangan sehingga lengan atas sedikit terangkat tepat di bahu.
3. Pastikan kaki Anda berada pada ketinggian yang tepat.
Letakkan kaki Anda rata di lantai dan selipkan tangan Anda di antara paha dan tepi tempat duduk, sisakan selebar jari di antara tepi tempat duduk dan paha Anda.Fleksi lutut kira-kira 90° bila duduk dengan benar.
Jika Anda tinggi, ruang paha dan bantalannya besar, sebaiknya angkat tempat duduk;Bila tidak ada jarak antara paha dan bantalan dudukan, sebaiknya turunkan dudukan atau gunakan bantalan kaki.
4. Ukur jarak antara betis dan tepi tempat duduk.
Duduklah sejauh mungkin, dengan pinggang dekat dengan sandaran kursi, dan letakkan kepalan tangan Anda di antara betis dan tepi depan kursi.Betis Anda harus berjarak sekitar satu kepalan tangan (sekitar 5 cm) dari bagian depan tempat duduk.
Jarak ini menentukan kedalaman tempat duduk, kedalaman yang pas agar tidak mengalah atau jatuh menembus pinggang.Jika betis menekan tepi depan tempat duduk, sesuaikan sandaran punggung untuk bergerak maju, atau gunakan pinggang untuk mengurangi kedalaman. Jika ada ruang besar antara betis dan tepi depan tempat duduk, sesuaikan sandaran untuk bergerak mundur dan menambah kedalaman tempat duduk.
5. Sesuaikan ketinggian penyangga pinggang.
Sesuaikan ketinggian penyangga pinggang agar sesuai dengan radian pinggang, sehingga pinggang dan punggung mendapat penyanggaan yang maksimal.
Ketika penyangga pinggang berada pada ketinggian yang tepat, Anda dapat merasakan penyangga yang kokoh di punggung bawah Anda.
6. Sesuaikan ketinggian sandaran tangan.
Sesuaikan ketinggian sandaran tangan untuk memastikan fleksi siku 90° dapat menyentuh sandaran tangan dengan baik.Jika sandaran tangan terlalu tinggi dan tidak dapat disetel, sebaiknya dilepas untuk menghindari nyeri bahu dan tangan.
7. Sesuaikan Ketinggian Mata.
Duduklah di kursi, pejamkan mata, menghadap ke depan secara alami, dan buka.Dengan posisi layar komputer yang tepat, Anda seharusnya bisa melihat lurus ke tengah layar dan melihat setiap sudutnya tanpa perlu menoleh atau bergerak ke atas dan ke bawah.
Jika monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah, penyesuaian perlu dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot leher.
Sudahkah Anda mempelajari cara mengatur kursi kantor?Untuk memperbaiki postur tubuh Anda, pilihlahkursi kantor yang dapat disesuaikan.
Waktu posting: 09-Mei-2022